每个宝宝
都是上天赐给我们的小天使
宝宝的每个小动作
都牵动着父母的心
有时候只要一个小小的笑容
就足以把我们萌化了
让宝宝能健康
快乐的成长
是父母们最大的心愿
忙碌了一天以后
给宝宝端上精心准备的美食
宝宝能开心的吃完
这大概是最让人欣慰的时刻了
对于那些不爱吃蔬菜的小朋友
妈妈们总是特别担心
蔬菜虽然有营养
但是什么蔬菜最有营养
最适合宝宝吃呢
来和小编一起看看吧
豌豆
含蛋白质23%～25%
糖类57%～60%
粗纤维45%
还含有多种矿物质
维生素及微量元素
特别是
豌豆中的铜、铬等微量元素
含量较多
铜有利于增进宝宝的造血机能
帮助骨骼和大脑发育
铬有利于糖和脂肪的代谢
能维持胰岛素的正常功能
土豆
有“地下人参”的美誉
100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克
而且土豆的蛋白质质量好
接近动物性蛋白
它含有特殊的黏蛋白
不但有润肠作用
还有脂类代谢作用
能帮助胆固醇代谢
此外还有人体必需的8种氨基酸
以及多种维生素
其中维生素C的含量比较多
最后
其钙、磷、镁、钾含量也很高
胡萝卜
营养价值很高
含有丰富的胡萝卜素
每100克中平均含有1.35克
胡萝卜素在小肠壁
以及肝细胞中可转变为维生素A
正常人平时所需要的
维生素A有70%
由胡萝卜素转变而来
维生素A对皮肤和黏膜的完整性
提高免疫功能
防止呼吸道、泌尿道等器官感染
促进小儿生长发育
参与视网膜中感光物质的形成方面
具有重要的作用
菜花
菜花又叫花椰菜
有白、绿两种
白菜花和绿菜花的营养价值基本相同
绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些
菜花富含蛋白质、脂肪
碳水化合物、食物纤维、维生素
及矿物质
尤其还含有一般蔬菜
所没有的丰富的维生素K
有促进血液正常凝固的作用
提高机体免疫力
还是含有类黄酮最多的食物之一
而其钙含量还可与牛奶相媲美
西红柿
含有20多种胡萝卜素
番茄红素约占80%～90%
可以保护宝宝免受紫外线的伤害
西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E
能够提高宝宝的免疫力
生菜
生菜中含有大量的水分
膳食纤维、多种维生素
以及钙、磷、钾、钠、镁
及少量的铜、铁、锌
不仅可以保护肝脏
还能清除血液中的垃圾
改善肠胃的血液循环
可以说生菜绝对是一个“全能型”选手
蔬菜有这么多好处
但是宝宝就是不爱吃
怎么办呢
接下来
小编就给各位父母
介绍一款宝宝可以吃的
烤西兰花土豆泥
希望可以帮到大家哦
烤 西 兰 花 土 豆 泥
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主要食材
/ ingredients /
【1】调料
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盐 适量
黑胡椒 适量
番茄酱 1茶匙
色拉油 少许
Tips
▼
宝宝的味觉比大人要宽广
并且
宝宝的味觉习惯正处于发育中
对调味品的刺激比较敏感
所以所有的调料
完全可以视情况不添加
【2】主材
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鸡蛋 1个
西兰花 2杯
土豆 2个
面包糠 1杯
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做法
/ instructions /
【1】
土豆加水煮熟
去皮碾压成泥
【2】
西兰花切小块焯水备用
【3】
将土豆泥、西兰花和鸡蛋混合好后
加入少许面包糠
以增加口感
捏成合适的大小
【4】
在烤盘上刷上少许油
将准备好的食材放在烤盘上
入烤箱
200℃烤至金黄酥脆即可
怎么样
是不是很简单呢
配上宝宝们喜欢的番茄酱也可以哦
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烤西兰花土豆泥：
“我长这个样子！”
怎么样
这道简单又有营养的宝宝餐
就完成了
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